Cara Agar Cepat Haid Secara Alami dan Tidak Membahayakan

Thisway.id – Ingin tahu cara agar cepat haid? Siklus haid atau menstruasi sering kali datang secara tidak teratur dan tentu saja akan menyulitkan jika datang di waktu yang tidak tepat. Seperti di saat bulan puasa atau acara tertentu.

Umumnya siklus menstruasi yang tidak lancar terjadi pada perempuan berusia lanjut atau memasuki masa menopause. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan perempuan muda juga mengalami hal serupa dikarenakan beragam faktor. Berikut akan diulas cara agar haid cepat datang yang bisa dilakukan dengan mudah.

Cara Agar Cepat Haid Secara Alami yang Bisa Dicoba

1. Relaksasi

Salah satu penyebab haid tidak lancar adalah stres, maka relaksasi penting dilakukan agar emosi tetap stabil.

Relaksasi dapat berupa kegiatan seperti meditasi, spa, berlibur di alam terbuka, dan juga yoga. Apa pun kegiatannya selagi positif dan mampu membawa ketenangan bisa dianggap sebagai metode relaksasi. Ketika Anda melakukan kegiatan-kegiatan tersebut perasaan akan lebih baik dan stres berkurang, sehingga siklus haid menjadi lancar.

2. Konsumsi Makanan Kaya Asam Folat

Beberapa ahli kesehatan mengungkapkan bahwa makanan dengan kandungan asam folat yang tinggi dapat membantu siklus haid tetap stabil. Asam folat didapatkan dari vitamin atau suplemen serta makanan. Adapun makanan yang tinggi asam folat meliputi telur, asparagus, buah beet, kacang hijau, brokoli, buah sitrus, dan kacang hijau.

3. Konsumsi Air Kelapa

Selain kandungan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, air kelapa mengandung zat lain yang dapat membantu melancarkan siklus haid.

(Baca juga: Cara Mencairkan BPJS Ketenagakerjaan Online dan Offline)

4. Melakukan Pijatan

Untuk memperlancar siklus menstruasi Anda dapat melakukan pijatan ringan di beberapa bagian. Misalnya di bagian pundak atau kepala yang dirasa berat. Langkah ini dilakukan supaya tubuh terasa lebih nyaman dan rileks. Ketika tubuh rileks rahim akan memicu terjadinya haid lebih cepat.

Tidak hanya di bagian pundak dan kepala saja, pijatan ringan juga bisa dilakukan di bagian tangan serta kaki. Hal tersebut dilakukan mengingat kedua bagian tersebut merupakan lokasi dari titik saraf reproduksi.

5. Konsumsi Vitamin C dan D

Cara agar cepat haid praktis yang bisa Anda lakukan yaitu dengan mengonsumsi vitamin C dan D. Vitamin C berguna untuk meningkatkan kadar estrogen yang berfungsi mengatus siklus haid. Sedangkan vitamin D bertugas mengatur masa ovulasi, dengan begitu siklus haid menjadi lancar.

Sumber vitamin C dan D bisa diperoleh dari sayuran, buah dan juga ikan. Mulai dari tomat, jamur, ikan tuna, yoghurt, jeruk, susu, ikan salmon atau bisa dalam bentuk suplemen. Selain dari makanan Vitamin D juga bisa didapatkan dari sinar matahari pagi.

6. Olahraga

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan berolahraga ringan. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, olahraga dapat membantu melancarkan haid. Hal tersebut disebabkan otot akan mengendur saat berolahraga dan membantu haid datang lebih awal.

Berdasarkan penjelasan dari situs Medical News Today, olahraga secara rutin dapat memperbaiki hormon yang dibutuhkan tubuh agar siklus haid menjadi lancar. Tidak perlu lama, cukup lakukan olahraga rutin setiap hari paling tidak 10 – 15 menit.

7. Konsumsi Kunyit

Dikenal sebagai rempah yang memiliki segudang manfaat dan sering dijadikan bahan utama pembuatan jamu, kunyit ternyata juga bisa mempercepat siklus menstruasi.

Kandungan zat emmenagogue pada kunyit mampu mempengaruhi kadar estrogen dan progesteron. Tidak hanya itu kunyit juga berguna sebagai antipasmodik atau relaksan otot polos.  Antipasmoduk bertugas mempengaruhi otot rahim sehingga terjadi  peluruhan dinding rahim dan terjadilah menstruasi.

Demikian cara agar cepat haid yang bisa Anda lakukan ketika siklus menstruasi bermasalah atau tidak teratur. Terapkan pola hidup sehat dan hindari stres agar siklus menstruasi Anda lancar.