Cara Meninggikan Badan Secara Efektif Agar Tinggi Ideal

Thisway.id – Cara meninggikan badan bisa dilakukan secara alami dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tertentu. Tinggi badan merupakan hal penting dalam membantu menunjang penampilan seseorang. Maka dari itu mendapatkan tinggi badan yang ideal adalah impian banyak orang karena terlihat lebih menarik.

Tinggi badan bisa terjadi karena beberapa faktor, mulai dari faktor genetik, gizi, serta kebiasaan. Pertumbuhan tinggi badan umumnya terjadi pada masa kanak-kanak hingga pubertas yaitu sampai usia 21 tahun. Lantas bagaimanakah cara untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal secara efektif?

Cara Meninggikan Badan Secara Efektif Agar Tinggi Ideal

1. Cukupi Kebutuhan Kalsium

Kalsium merupakan zat yang bermanfaat untuk membantu menjaga kesehatan dan pertumbuhan tulang. Selain itu kalsium bisa menambah tinggi badan serta memperkuat sendi.

Kalsium terkandung pada beberapa makanan dan minuman berikut antara lain ikan, susu, keju, dan masih banyak lagi. Jadi pastikan cukupi kebutuhan kalsium agar tinggi badan mengalami pertumbuhan.

Baca Juga: (Cara Memutihkan Kulit Secara Alami Agar Lebih Cerah)

2. Memperbaiki Postur Tubuh

Banyak orang terlihat pendek, padahal aslinya tinggi badan yang bersangkutan cukup ideal. Penyebabnya adalah sering memosisikan tubuhnya dengan posisi yang tidak baik sehingga postur tubuh menjadi buruk. Contoh kebiasaan membungkuk saat duduk maupun berjalan membuat seseorang tampak lebih pendek. Selain itu jika terus dibiarkan postur tubuh seperti itu akan mencegah pertumbuhan tinggi badan.

3. Olahraga

Cara meninggikan badan alami yang tidak boleh dilewatkan adalah dengan berolahraga. Semua olahraga memiliki manfaat yang baik untuk pertumbuhan, tetapi ada beberapa olahraga yang lebih efektif. Seperti olahraga aerobik, berenang, bermain basket, bersepeda, dan yoga. Jangan lupa lakukan perenggangan ringan sebelum berolahraga.

4. Cukupi Asupan Nutrisi Secara Seimbang

Asupan nutrisi yang cukup sangat berperan dalam pertumbuhan tinggi badan seseorang. Maka dari itu selama masa pertumbuhan pastikan selalu konsumsi makronutrien berupa protein nabati dan hewani.

Anda bisa memenuhinya dengan mengonsumsi ikan, telur, daging, hidangan laut, kacang-kacangan, tempe, dan karbohidrat. Selain itu penuhi juga kebutuhan vitamin serta mineral, seperti vitamin D, fosfor, dan kalsium.

5. Kurangi Konsumsi Gula dan Lemak

Makanan seperti cokelat, biskuit, kue, serta makanan cepat saji sering kali mengandung banyak gula dan lemak sehingga tidak baik untuk tubuh. Kandungan tersebut dapat menimbulkan berbagai penyakit dan menghambat pertumbuhan tinggi badan.

6. Tidur Malam yang Cukup

Ternyata pada saat tidur di malam hari, tubuh akan melepaskan hormon penyebab pertumbuhan. Maka pastikan untuk tidur lebih awal atau sesuai kebutuhan setiap harinya agar tinggi badan bertambah.

Usaha untuk mendapatkan tinggi badan ideal tidak akan berhasil jika Anda memiliki kebiasaan bergadang. Karena proses pelepasan hormon nantinya tidak berjalan efektif.

7. Makan Lebih Sering

Untuk menambah tinggi badan, Anda dapat meningkatkan frekuensi makan. Contoh biasanya makan 2-3 kali sehari, bisa ditambah menjadi 4-6 kali sehari. Tentunya penambahan jadwal makan bukan berarti dilakukan secara sembarangan. Namun tetap sesuai aturan, mulai dari porsi hingga jenis makanan yang dikonsumsi.

Adapun makanan yang dikonsumsi wajib mengandung karbohidrat kompleks, protein, vitamin serta mineral.

8. Konsumsi Suplemen

Mengonsumsi suplemen dapat membantu pertumbuhan tinggi badan, tentunya harus dilakukan sesuai arahan dan resep dokter. Biasanya dokter akan merekomendasikan suplemen dengan kandungan vitamin D atau kalsium. Dua kandungan tersebut dikenal bermanfaat untuk kekuatan, pertumbuhan, dan kesehatan tulang. Dengan begitu tinggi badan ideal bisa lebih mudah didapatkan.

Itulah beberapa cara meninggikan badan secara efektif yang bisa dicoba di mana saja dan kapan saja. Yang perlu diingat adalah cara-cara di atas lebih efektif dilakukan pada saat masa pertumbuhan dibantu dengan faktor genetik. Namun bagi yang sudah melewati masa pertumbuhan tidak masalah menerapkan cara di atas untuk meninggikan badan. Hanya saja hasilnya akan berbeda dan perlu waktu lebih lama.